お肌にツヤをあたえる「コラーゲン」効果と種類、摂取方法まとめ!

お肌にツヤをあたえる「コラーゲン」効果と種類、摂取方法まとめ!

コラーゲンは、皮膚や血管、骨、筋肉、髪などに存在する細長い形をした繊維状のたんぱく質で、私たちの体を構成しているたんぱく質全体の約30%を占めています!

コラーゲンは、体内の細胞同士を結びつける役割を果たしています。
そのため、コラーゲンを摂取すると骨の強化、細胞の老化防止、目の保湿などに効果があります!

コラーゲンが不足すると肌の弾力が失われ、しわやたるみの原因となってしまいます。
年齢が進むにつれて劣化や減少が起こる成分です。
そのため、肌や骨の老化を防ぐためには意識的に摂取していく必要があります!

コラーゲンはカラダにどういいの?

コラーゲンはカラダにどういいの?

コラーゲンやエラスチンといった弾力のある線維が網の目のように張り巡らされ、その中にヒアルロン酸が入っています。これらのしっかりした線維と、新たに分泌されたヒアルロン酸との複合で表皮に「ハリ感」がでるのです。

お肌への効果

コラーゲンはお肌の弾力を支配しており、真皮の約90%を占めています。
網目状になった真皮層の細胞同士の間に接着剤のように存在し、細胞を規則正しく整列させて、皮膚をしっかりと支えています。
ですから、コラーゲンを摂取すると、老化したお肌に潤いやハリ、弾力を与えて、シミやシワを防ぐ働きがあります。

体への効果
  1. 肩こりや腰痛
  2. 眼精疲労(目の角膜や水晶体にもコラーゲンが存在しているため)
  3. 関節痛や骨粗しょう症など(骨の中に存在するコラーゲンは、カルシウムの沈着を助けるとともに、骨を丈夫にしてくれるため)
  4. 髪にツヤと潤いを与え、白髪対策に(頭皮層部分はコラーゲンが支えているため)

コラーゲンの種類

コラーゲンの種類

海洋性コラーゲン(フィッシュコラーゲン)

魚から抽出した魚由来のコラーゲンで、安全性の高いコラーゲンとして認められてきました。
海洋性コラーゲンは、吸収性も良く、またニオイも出にくいという特性を持っています。
しかし、熱には弱く、熱を加えるとコラーゲンの分子構造が乱れやすいという弱点もあります。

水溶性コラーゲン

海洋性コラーゲンの中でも、骨、皮、ウロコによって特性が異なります。
骨や皮から抽出したコラーゲンをマリンコラーゲン、魚のウロコから抽出したコラーゲンをスカールコラーゲンといいます。
これらの水溶性コラーゲンは、消化・吸収しやすく、ニオイも少ないという特徴があり、特に皮から抽出した水溶性コラーゲンは上質なものとされています。

水溶性コラーゲンであるスカールコラーゲンは、ヒドロキシプロリンの含有量が少なく、変性温度も低いのでタンパク質を分解しやすいという性質を持っています。
また、水溶性コラーゲンは、脂肪分がほとんどなく、コレステロールも気になりません。
さらに、スカールコラーゲンという水溶性コラーゲンは、キチン・キトサン、グルコサミンも含まれ、細胞の活性化を促すという働きも持っています。

動物性コラーゲン

牛や豚、鳥などから抽出されたゼラチンで、最も多く用いられてきたコラーゲンです。
動物性は、狂牛病をはじめとする、動物の病気からくる毒素などを含んでいるという危険性があります。
また、独特のにおいや味が気になります。

コラーゲンを含む食品
  1. 牛すじ肉やテール肉
  2. 豚の耳や足
  3. 鶏の軟骨
  4. 手羽の部分の皮や軟骨
  5. うなぎや鮭などの皮、かれいのえんがわは海洋性コラーゲンが多い

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まとめ

食事だけでなく、日々の運動や十分な睡眠などを摂りホルモンバランスを整えることも大切です。
それでも毎日続けることはなかなか難しいって方はサプリメントやドリンクなどで、簡単にコラーゲンを摂取することが出来ます。
コラーゲンで、シワやたるみのない、若々しいお肌になりましょう!

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