むくみを解消して美脚になる♪リンパマッサージのやり方

むくみを解消して美脚になる♪リンパマッサージのやり方

ムクミや冷えで太くなってしまった脚を細くするリンパマッサージ。足裏から太ももまで行って美脚になりましょう♪

リンパマッサージの効果

リンパマッサージの効果

足のすっきり感と共に、からだ全体の感覚もよくなり、体調がよくなったと感じたり、やる気が起きたり、からだの他の気になる場所(例えば、腰のくびれができたり、小顔になったり。)にも影響がでます。

マッサージに用意するもの

脚のマッサージを行う際は滑りをよくするためにもマッサージオイルやクリームの活用をお勧めします。
滑りが良くなるものなら何でも良いです。
人気なのはむくみの解消やセルライトに効果があるヴェレダのマッサージオイルがおすすめです。

始める前にコップ一杯のお水

始める前にコップ一杯のお水

リンパマッサージの前にコップ一杯の水を飲む。
水を飲むことによって老廃物が流れやすくなります。

まず足裏のリンパを流す

まず足裏のリンパを流す

両手の親指を足指の付け根にあて、かかとの方向へ親指を使って、足裏全体をさすっていく
リンパが詰まっているとゴリゴリとしたしこりを感じることも。
しっかりと時間をかけてほぐしましょう。

指を回す

指を回す

一本ずつ丁寧に。
引っ張ったり広げたりして靴の中で窮屈になっていた足指を解放してあげましょう。

足の甲と腱の間を軽くマッサージします。
指の間の延長線上の骨の隙間のリンパを流すように行います。

リンパの詰まりやすい足首のリンパマッサージ

>リンパの詰まりやすい足首のリンパマッサージ

片手の親指で内くるぶしの後ろを押して足首をつかみ、反対の手を足の指に組ませる。くるぶしに圧をかけながらグルグル回し、足首をやわらかく動かして。
足首を回して血行を良くします。

脚の付け根のリンパ節をプッシュ

>脚の付け根のリンパ節をプッシュ

太もものつけ付け根(鼠蹊部、そけい部)を腰骨の内側から恥骨に向かってマッサージします。
優しくたまったリンパを流すようなイメージで行いましょう。

最後に全体を流す

>最後に全体を流す

最後に足全体を下から上にマッサージして終了です。

カテゴリー

人気記事

  • makaroni マカロニ
  • マカロニ公式SNS

    makaroni公式SNSをフォローして最新情報をチェック!