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筋トレ・プロポーション維持に効果的で、
プロテインの王様とまで呼ばれるホエイプロテイン

プロテインはダイエットを頑張る女性の味方!? 海外セレブやモデルがこぞって飲む理由と選び方

しかしタンパク質配合量・製法・味も異なる
多種多様な商品が販売されており、

一体どれが本当に優秀でおすすめの
商品なのか気になっている方も多いはず。

プロテインはダイエットを頑張る女性の味方!? 海外セレブやモデルがこぞって飲む理由と選び方

そこで今回はザバスDNSなど、
Amazon・楽天・Yahoo!ショッピングなどで
売れ筋上位の最もおすすめのホエイプロテインを決定したいと思います。

検証は、全ての商品を実際に飲んで以下の2点を比較・検証しました。
1. タンパク質含有量
2.
マドカ
マドカ
果たしてどの商品が最もおすすめの
ベストバイ商品なのでしょうか?

ぜひ購入の際の参考にしてくださいね!

プロテインはダイエットを頑張る女性の味方!? 海外セレブやモデルがこぞって飲む理由と選び方

ホエイプロテインとは?

牛乳に含まれる乳清タンパク成分が
原料であるホエイプロテインの魅力は、
吸収速度が速い点。

プロテインはダイエットを頑張る女性の味方!? 海外セレブやモデルがこぞって飲む理由と選び方

摂取後、約2時間で体内に消化・吸収されるため、
トレーニング直後のタンパク質補給
にぴったりなプロテインです。

アスリートやボディビルダーにも愛用者が多く
筋肉づくりに必要なBCAAも豊富に含まれています。

マドカ
マドカ

またホエイプロテインは、
水に溶けやすく味も比較的おいしいのもメリットの1つ。

加えて販売されている商品数も多いため、
自分に合った商品を手に入れやすいのもポイントです。

ホエイプロテインの選び方

① タンパク質含有率と製法から選ぶ

ホエイプロテインには大きく分けて3種類の製法があり、
それぞれタンパク質の配合量・その他物質・吸収速度が異なります。

プロテインはダイエットを頑張る女性の味方!? 海外セレブやモデルがこぞって飲む理由と選び方

価格だけでなく、ダイエットや筋トレといった
目的・体質にも注目して選んでいきましょう。

WPC製法:タンパク質含有率80%程度。安さで選ぶならコレ

コスト面に優れており初心者でも選びやすいのが、
WPC製法
です。

タンパク質の含有率は約80%と、
ほかのタイプと比べると低めではありますが、
そのぶん生理活性物質と呼ばれる
身体に必要な物質が残っているのが特徴です。

マドカ
マドカ

ただし、牛乳を飲むとお腹の調子が悪くなるという方は
選ばないほうが無難。

乳糖が含まれていますので、
体質によっては腹痛や下痢の原因になることが考えられます。

WPI製法:タンパク質含有率90%程度。
お腹を壊しがちの方におすすめ

余計なものを摂取したくない、
牛乳を飲むとお腹が張る、
そんな方はWPI製法で作られているホエイプロテインを選びましょう。

プロテインはダイエットを頑張る女性の味方!? 海外セレブやモデルがこぞって飲む理由と選び方

WPCよりもタンパク質が
豊富に含まれている
のが特徴です。

またWPI製法には、
タンパク質含有率が約90%で乳糖が
含まれていないイオン交換法と、
タンパク質含有量が約85%のCFM製法(フィルター膜処理)の2つのタイプがあります。

より効率的にタンパク質を摂取したいのであれば、
イオン交換法の製品を購入するのがベスト
ですよ。

ただ生理活性物質は含まれていませんので、
その点は留意しておきましょう。

WPH製法:タンパク質含有率95%程度。吸収速度も速くトレーニング向き

WPH製法は、
ホエイペプチドとも呼ばれている製法です。

タンパク質含有率は約95%と
3製法の中で最も高く、
余計なものは摂取したくないという方や
減量中の方
にぜひ選んでもらいたいタイプです。

またタンパク質を分解しペプチド状態にしているため、
体内に吸収されやすい
のもメリット。

しかしながらお値段が張りますので、
気軽に購入したいという方には手を出しにくいタイプかもしれません。

② 味で選ぶ

好みの味の商品を購入することも、
とても重要なポイントです。

プロテインはダイエットを頑張る女性の味方!? 海外セレブやモデルがこぞって飲む理由と選び方

こってりとした味が好きならチョコレート系
トレーニング後にサッパリしたいなら
ストロベリーなどのフルーツ系
を選んでみるといいでしょう。

マドカ
マドカ

特に初心者の方は、
飲みやすさにも注目しておきたいところ。

プロテイン独特のドロリとした舌触りやニオイが気になる方は、
サラリと飲み干せる製品
を選択してください。

ただ実際に飲んでみないとわからない部分でもあるため、
口コミを参考にしながら飲みやすさを見極めてみてくださいね。

③ 溶けやすさで選ぶ

ホエイプロテインを飲む習慣をつけるためも、
水への溶けやすさを必ず確認
しておきましょう。

プロテインはダイエットを頑張る女性の味方!? 海外セレブやモデルがこぞって飲む理由と選び方

溶かすのが面倒になり、使わなくなってしまっては元も子もありませんよ。

最近のホエイプロテインは飲みやすいよう進化を遂げていますが、
中には水に溶けにくい商品も販売されています。

独自の製法で水への溶けやすさをアップさせている商品や、
レビューや口コミ等で評判のいい
ホエイプロテインを購入するようにしてください。

売れ筋の人気ホエイプロテイン全10商品を徹底比較!

甘さひとつをとっても「甘すぎるから飲みにくい」のか
「甘さのおかげで特有の匂いを誤魔化せる」のか、
好みによって大きな個人差がある傾向に。

マドカ
マドカ

レビューや口コミを参考にしながら、
必要であれば少しだけ購入して味を確認してみるのがベストかもしれません。

プロテインはダイエットを頑張る女性の味方!? 海外セレブやモデルがこぞって飲む理由と選び方

検証の結果では、
プロテイン特有の苦みや薬品っぽさが苦手な人が多かったものの、
チョコレートやココア系の独特の癖に関しては「香ばしさ」に繋がり、
風味が増していると感じる
ものもありました。

1位 タンパク質含有量・味・溶けやすさ、どれをとっても申し分ないバランスの良さ!

ゴールドジム ホエイプロテイン チョコレート風味 720g|【2020年決定版】プロテインのおすすめ人気ランキング10選、口コミもご紹介

ゴールドジム / ゴールドジム ホエイプロテイン チョコレート風味 720g

5,022円(税込)

なぜこのプロテインが選ばれたのか

タンパク質含有量も申し分なく、
溶けやすさも十分なゴールドジムのホエイプロテイン。

甘味は強いもののコクのある味わいではないので、
毎日飲むのにもぴったり。

ただ普段からプロテインを飲みなれている人にとっては、
やや甘すぎるという声もありました。

しかし甘さがプロテイン特有の匂いを緩和してくれるので、
初めてのプロテインとしても自信を持っておすすめできます。

チョコレート風味はチョコ系プロテインの中でもひと際評価が高く、
チョコドリンクのようにジュースの代わりとしても飲めそう。

ストロベリーはストロベリーシェイクのような甘さで、
プロテインを飲みなれていない人にもぴったりなベストバイホエイプロテインです!

このプロテインの口コミ

★★★★★ 5.0 w・yさん 女性

さすがゴールドジムのホエイプロテイン

高品質かつ味も悪くありませんし、一杯あたりを考慮するとかなりお安いです。
そこまでプロテインに拘らない人や、
初心者〜中級者まではこれ以外に選択肢が無いのでは?と思う程に優れた商品です。是非御賞味あれ。

人工甘味料不使用 あり

2位 タンパク質含有量だけじゃない。自然な甘さが意外と癖になる?

ホエイプロテインピュアアイソレート ミルクココア風味|【2020年決定版】プロテインのおすすめ人気ランキング10選、口コミもご紹介

ファイン・ラボ / ホエイプロテインピュアアイソレート ミルクココア風味

5,000円(税込)

なぜこのプロテインが選ばれたのか

ファイン・ラボのホエイプロテインピュアアイソレートは、タンパク質含有量が魅力です。ラインナップされている中でも特にタンパク質含有量の多いプレーンは、人工甘味料不使用というのもポイントです。

一方で、味に関してはやや厳しい声も多く、残念ながらB評価。惜しくも2位のランクインとなりました。ミルクココアは無糖のココアのような印象で、ストロベリーも甘さ控えめで酸味が強い仕上がり。プロテインに自然な甘さを求めている方には、うってつけの商品ですよ!

このプロテインの口コミ

★★★★★ 5.0 Amazonのお客様さん 女性

毎朝飲んでます。

メンタリストDAIGOさんが紹介していたので信頼度高い。甘くないとこが良い。甘さは後から足せるから。

人工甘味料不使用 あり(プレーンのみなし)¸

3位 圧倒的な飲みやすさ!まるでアセロラジュースのような仕上がり

ザバス アクアホエイプロテイン100 アセロラ風味|【2020年決定版】プロテインのおすすめ人気ランキング10選、口コミもご紹介

明治 / ザバス アクアホエイプロテイン100 アセロラ風味

4,876円(税込)

なぜこのプロテインが選ばれたのか

味の検証において圧倒的な人気の高さを誇った、ザバスのアクアホエイプロテイン100。清涼感があり、アセロラもグレープフルーツも、本当にジュースのように味わうことができます。

その飲みやすさは、こんなにおいしいプロテインがあったのか、と毎日プロテインを飲んでいる人も驚くほど。トレーニング後にさっぱりとしたいときにも適していると言えます。

ただタンパク質含有量が70%といまひとつなため、ランキングは3位という結果に。しかしプロテインは飲み続けなければ意味がありませんので、とにかく飲みやすいプロテインをお探しならぜひ試してみてはいかがでしょうか。

このプロテインの口コミ

★★★★☆ 4.0 ざーぷさん 女性

さっぱりして美味しい。暑い時期にはピッタリかも

ザバスのソイプロテイン(ヨーグルト&チョコレート風味)をずっと飲んでいました。味に飽きてきたのでこちらを購入してみました。アセロラ風味の酸味とホエイプロテインのクセのない味とで、普通にジュースを飲んでいる感覚ですっと飲めます。プロテインの味が苦手な方でもこれなら行けるかもしれません。

人工甘味料不使用 あり

4位 プロテインらしいプロテイン。お手頃価格でコスパ優秀

ホエイプロテイン|【2020年決定版】プロテインのおすすめ人気ランキング10選、口コミもご紹介

ボディウイング / ホエイプロテイン

2,390円(税込)

なぜこのプロテインが選ばれたのか

ボディウィングのホエイプロテインは、しっかりとタンパク質含有量を確保しつつ、さらっと溶けやすいのが特徴。お手頃価格でコスパ優秀、いい意味でプロテインらしいプロテインです。

しかし味についてはやや低評価。慣れれば飲めるものの、少しハードルが高いかも知れません。チョコミルクはプロテインの渋み・苦みを感じるという声も。人工甘味料不使用のナチュラルだけでなく、バナナも人工甘味料を感じない甘すぎない仕上がりで、暑い時期に飲むのにもおすすめですよ。

このプロテインの口コミ

★★★★☆ 4.0 てんとうむしさん 女性

この味で毎日飲めるなら。

味だけで言えばビーレジェンドの方が飲みやすく、
価格だけで言えばビーレジェンドの方が安いです。
ただ、色々なビタミンが入ってるのは有難い。
もう少し味はどうかならなかったのかなと思います。

人工甘味料不使用 あり(ナチュラルのみなし)

5位 海外製定番プロテインはやっぱり甘味が強い。含有量で選ぶならバニラかストロベリーを

コンバット 100%ホエイ プロテイン|【2020年決定版】プロテインのおすすめ人気ランキング10選、口コミもご紹介

Muscle Pharm / コンバット 100%ホエイ プロテイン

5,139円(税込)

なぜこのプロテインが選ばれたのか

定番ブランドのひとつであるコンバットの100%ホエイプロテインは、しっかりとした甘味と癖のなさが飲みやすく、値段のわりにきっちり含有されたタンパク質がトレーニングをサポートします。

ただ人工甘味料の風味が強いので、甘いものが苦手な方には甘すぎると感じられるかも。なおタンパク質含有量は、チョコレートミルクが75.8%なのに対し、バニラとストロベリーは80.6%とやや高効率です。

このプロテインの口コミ

★★★★☆ 4.0 景さん 女性

1日目から効果が感じられる

成分は非常に優秀。
味に関しては水割りならプロテインにしては美味い、ぐらい。牛乳割りなら普通にミルクシェイクとして飲める。
ただ、溶けが非常に悪くブレンダーホール等が無いとサラサラにすることは不可能かも。

人工甘味料不使用 あり

6位 スポーツプロテイン・パイオニアのホエイはしっかり目の味が結構イケる

Kentai パワーボディ 100%ホエイプロテイン
|【2020年決定版】プロテインのおすすめ人気ランキング10選、口コミもご紹介

健康体力研究所 / Kentai パワーボディ 100%ホエイプロテイン

3,318円(税込)

なぜこのプロテインが選ばれたのか

1978年に日本初のスポーツプロテインを開発したKentaiのパワーボディは、特にウェイトトレーニングする人にファンが多いです。泡立ち具合はいまいちで、味もそれほどおいしいとは言えませんが、トップアスリート向けに最先端の技術開発を行ってきた実績からタンパク質の補給については信頼感があります。

味はしっかり目で、ミルクチョコ味はきちんとチョコを感じられますし、ストロベリーもいちごジュースとして飲めそうなほど。一方バナナラテはあまりバナナ感がなく、甘さがダイレクトに伝わり少し後引くくどさがあります。

このプロテインの口コミ

★★★★☆ 4.0 たなかさん 女性

安いし美味い。

牛乳で割っても美味いし水でも美味い。
溶けやすいし初めてプロテイン飲む人にもオススメ。

人工甘味料不使用 あり

7位 安定の高評価でアマゾンチョイスにも選出。飲みやすいが苦みが気になる

Kentai パワーボディ 100%ホエイプロテイン|【2020年決定版】プロテインのおすすめ人気ランキング10選、口コミもご紹介

DNS / プロテインホエイ100 チョコレート風味

3,990円(税込)

なぜこのプロテインが選ばれたのか

DNSのプロテインホエイ100は、Amazonレビューで星4を獲得するほどの高評価。アマゾンチョイスにも選ばれており、その品質には安心感があります。タンパク質含有量は78.5%と高めで、粉っぽさもほとんどありません。

しかし実際に飲み比べてみると、普段飲んでいる人でも「そこまでおいしくなかった」「苦みが残る」とコメント。中には、カゼインのような風味を感じたという人もいました。

このプロテインの口コミ

★★★★☆ 4.0 たなかさん 女性

安いし美味い。

牛乳で割っても美味いし水でも美味い。
溶けやすいし初めてプロテイン飲む人にもオススメ。

人工甘味料不使用 あり

8位 タンパク質含有量はそこそこだが味わいと溶けにくさが難点

ホエイプロテイン ミルクチョコレート味|【2020年決定版】プロテインのおすすめ人気ランキング10選、口コミもご紹介

エクスプロージョン / ホエイプロテイン ミルクチョコレート味

5,698円(税込)

なぜこのプロテインが選ばれたのか

エクスプロージョンのホエイプロテインは、味はよくあるプロテインといったところですが、溶けにくさが難点。ラインナップの中でも、人工甘味料不使用のプレーンはかなり飲みにくい味わいで、ストロベリーは酸味が気になります。チョコレートは味も濃くチョコ感もそれなりにあり、比較的飲みやすい仕上がりです。

このプロテインの口コミ

★★★★☆ 4.0 おびばさん 女性

国産では良心的なお値段

国産の中ではコスパがよく、たんぱく質の含有量もなかなかなので購入してみました フレーバーがたくさんあるなかでたまたまフルーツオレ味を購入しました 味は想像するに近い感じだと思います 水で飲むと少し薄い感じです 水の量は200mlくらいでちょうどいいです あまり多いと逆にダマになります

人工甘味料不使用 あり(プレーンのみなし)

9位 溶けやすく粉感もなし。プロテイン独特の匂いや舌触りも気にならない

ホエイプロテイン100|【2020年決定版】プロテインのおすすめ人気ランキング10選、口コミもご紹介

明治 / ホエイプロテイン100

5,698円(税込)

なぜこのプロテインが選ばれたのか

プロテイン独特のにおいや舌触りが少ないと評判の、ザバスのホエイプロテイン100。混ぜる回数が少ないとさすがにダマになるものの、かなり溶けやすく粉感もほとんど気になりません。ココアとバニラ、リッチショコラ・抹茶・ヨーグルト味の種類が展開されています。

このプロテインの口コミ

★★★☆☆ 3.0 miyabiさん 女性

他と比べるとコスパの面で少々劣る。味はよし

ビタミンC含有量は他を圧倒している。栄養管理が難しい一人暮らしの学生などにおすすめ。
味も美味しく牛乳に溶かせば普通のココアです。国産メーカーなので安心

人工甘味料不使用 あり

10位 悪くない味わいだが、肝心のタンパク質含有量が残念

Impact ホエイプロテイン バニラ|【2020年決定版】プロテインのおすすめ人気ランキング10選、口コミもご紹介

MyProtein / Impact ホエイプロテイン バニラ

6,450円(税込)

なぜこのプロテインが選ばれたのか

マイプロテインのインパクト ホエイプロテインは、ほどよい甘さで変な味もあまり感じない、非常に飲みやすいプロテインです。多少渋みはありますが、溶けもよくとりあえず試してみるのにぴったり。しかし肝心のタンパク質含有量がいまひとつなため、この順位となりました。

このプロテインの口コミ

★★★★☆ 4.0 Yさん 女性

ちょうど良い甘さ

バニラはとにかく香りがいいです。
香りだけだとかなり甘そうですが
飲んでみるとそこまで気になりません。
少し溶けにくいのかな
と感じるくらいで
毎朝飲むのに活力をもらえます。

人工甘味料不使用 あり

プロテインの飲み方・タイミングはいつ?

プロテインは、筋力アップや栄養バランスの改善
ウエイトアップなどさまざまな用途で使われています。

プロテインはダイエットを頑張る女性の味方!? 海外セレブやモデルがこぞって飲む理由と選び方

より効果を感じるためにはどのタイミングで飲むといいのでしょうか?

マドカ
マドカ

目的に応じたベストなタイミングを紹介します。

筋肉量・筋力アップには運動後30分以内に

プロテインはダイエットを頑張る女性の味方!? 海外セレブやモデルがこぞって飲む理由と選び方

日々の運動やトレーニングによって体の筋繊維は傷つきます

しかし傷ついた筋繊維に栄養が
入らなければ筋肉量・筋力アップにつながりません

なぜなら、タンパク質が不足した体は
時間の経過とともに筋肉をどんどん分解して、
エネルギーへの変換を促してしまうからです。

せっかくトレーニングをしても、
筋肉が分解されてしまってはもったいないですよね。

それでは私たちは、運動後どうすべきなのでしょうか?

マドカ
マドカ

運動後30分以内は回復のゴールデンタイムといわれています。

この時間帯は体が傷ついた筋組織を
修復するべく栄養素を必要として、吸収が高まるとされています。

プロテインはダイエットを頑張る女性の味方!? 海外セレブやモデルがこぞって飲む理由と選び方

このときに筋肉の材料となるタンパク質を補給することで、
傷ついた筋組織をより速く回復させることや、より強くすることを期待できます。

そして、プロテインとぜひ一緒に摂ってほしいのが炭水化物(糖質)です。
私たちの体は、炭水化物(糖質)を食べると血糖値が上がります。

すると上昇した血糖値を下げようと、
体内でインスリンの分泌が促進されます。

インスリンにはタンパク質を体内に吸収させ、
筋肉の分解を防ぐ働きがあります。

マドカ
マドカ

新しい筋肉を作るためには
欠かせないエネルギー
となるのです。

プロテインの飲み方

プロテインはダイエットを頑張る女性の味方!? 海外セレブやモデルがこぞって飲む理由と選び方

プロテインはパッケージに記載されている割合で水や牛乳、
またはジュースなどに溶かして飲みましょう。

普通に混ぜるとダマになりやすいため、
飲みやすく溶かすためにはシェーカーの使用をおすすめします。

プロテインはダイエットを頑張る女性の味方!? 海外セレブやモデルがこぞって飲む理由と選び方

シェーカーを使用する場合は、
はじめに容器に水分を入れてからプロテインの粉を入れるようにしてください。

粉を入れてから水分を入れるとダマになりやすくなってしまいます。
容器の底に粉が固まりやすいのでよく混ぜ合わせ、
作ったらすぐに飲むようにしてください。

マドカ
マドカ

水または牛乳などの飲み物200ml※に、
プロテインパウダー1食分(約21g)※をプロテインシェイカーで溶かすのが基本です。

腹持ちをよくしたいときは牛乳・豆乳

プロテインはダイエットを頑張る女性の味方!? 海外セレブやモデルがこぞって飲む理由と選び方

プロテインを水で
溶かすことで味を損なうこともありません。

いつでも気軽に飲むことができます。
トレーニングを終えて、すぐに栄養補給したいときにおすすめです。

牛乳や豆乳とプロテインは味の相性も良いので、
水で溶かすよりも飲みやすいと感じる方も少なくないはず。

プロテインはダイエットを頑張る女性の味方!? 海外セレブやモデルがこぞって飲む理由と選び方

マドカ
マドカ

吸収スピードは水と比べてゆっくりになりますが
空腹感を感じにくいというメリットがあります。

そのため、間食や寝る前などは
腹持ちがよい牛乳・豆乳がおすすめ
です。

飲みにくいと感じたときは味を変えてみる

最近ではプロテインのフレーバーも種類が豊富になりました。
ぜひ、自分の好みのものを見つけてみてください。

それでも水や牛乳だと飲みづらいと感じるときは、
飲みやすい味に変えたいときもあるでしょう。

そんなときは、果汁100%オレンジジュース・アップルジュースなどの
柑橘系ジュースやスポーツドリンクと混ぜて飲むことをおすすめします。

プロテインはダイエットを頑張る女性の味方!? 海外セレブやモデルがこぞって飲む理由と選び方

柑橘系ドリンクに含まれるクエン酸は疲れたときに効果的です

そしてジュースやスポーツドリンク
含まれている糖質はタンパク質の吸収をスムーズにしてくれます

ただし、果汁飲料などの酸性が強い飲み物と混ぜたときはタンパク質が凝集し、
沈殿・浮遊することがあります。

そのときはミキサーを使うなどの工夫を施してみてください。

プロテインはダイエットを頑張る女性の味方!? 海外セレブやモデルがこぞって飲む理由と選び方

プロテインは自分が飲みやすい
ドリンクとあわせると続けやすくなります。

好きな合わせ方を探してみてください。

まとめ

プロテインはダイエットを頑張る女性の味方!? 海外セレブやモデルがこぞって飲む理由と選び方

より引き締まった筋肉質な体へと導いてくれるプロテイン。

運動後すぐにタンパク質を補給したい、
大きな体をつくりたい、
栄養補給が出来ない就寝中にも血中アミノ酸を保ちたいなど、
どんな効果を期待して摂取するかは人それぞれです。

目的や飲み方をしっかりと確認して、
あなたの理想の体を手に入れましょう。

プロテインはダイエットを頑張る女性の味方!? 海外セレブやモデルがこぞって飲む理由と選び方

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