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日本は世界でもっとも夜ふかしの国です。
平日は16%、休日は25%の人が深夜1時に就寝します。
あなたは毎日の睡眠、しっかりとれていますか?

寝ているはずなのに元気が足りないと感じるときは
「質の良い睡眠」が不足しているときかもしれません。

意外と知らない睡眠の基本知識と毎日使う寝具をご紹介

栄養バランス・運動習慣とあわせて、毎日の元気の源は「睡眠の質」

睡眠の質を上げることで、スポーツや仕事、
日常生活の中で様々なメリットをたくさん感じられるようになります。

1. 日本人の平均睡眠時間はたったの6.5時間

日本人の平均睡眠時間はたったの6.5時間|意外と知らない睡眠の基本知識と毎日使う寝具をご紹介

日本人は他国と比べて平均睡眠時間が短いとされています。
フランス8.7時間、アメリカ7.5時間に対して、日本は6.5時間となっています。

つまり、日本には「様々な理由で眠りたいのに眠れない」という人が多いとされています

いつも眠いと感じて週末に寝だめが必須な生活を送っている人は、
睡眠負債」となっている可能性が高いです。

早めに睡眠の質を上げて「最高の睡眠」を取りましょう!

2. 睡眠不足が招くリスク

睡眠不足が招くリスク|意外と知らない睡眠の基本知識と毎日使う寝具をご紹介

睡眠は全身機能において重要な役割を担っています!
健康な状態を保つためには1日6~8時間の睡眠が必要です。

反対に睡眠不足によって肥満になることわかっていますが、
病気のリスクも高まるとされています。

生活リズムが狂い、食生活のバランスの悪化や仕事のストレス、過剰な飲酒、喫煙などによって、
糖尿病、脂質異常症、高血圧などの生活習慣病に繋がるからです。

3. 「睡眠は90分周期」ではない

「睡眠は90分周期」ではない|意外と知らない睡眠の基本知識と毎日使う寝具をご紹介

睡眠にまつわる話の中には、根拠が乏しいのに多くの人が信じている、
「睡眠神話」をご存知でしょうか?

睡眠の状態として、「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」があることはよく知られています。
眠っているときには、この2種類の状態が規則正しく交互に繰り返される。

それが「90分周期」という俗説の根拠となっています。

しかし、じつは、「ノンレム睡眠+レム睡眠」にかかる時間には個人差があり
日によっても変わってきます。
1時間以内のこともあれば120分のこともあります。

その他、快適な睡眠を得るための“通説”が数多く存在します。

「90分の倍数で寝ると朝すっきり起きられる」
「寝酒は睡眠の質を下げる」などはその代表例で、
もしかしたらこれを読んでいるみなさんの中にも、
90分の倍数で睡眠をとっている人がいるかもしれません。

ですが、こうした常識を覆す刺激的な言葉が「スタンフォード式 最高の睡眠」にて紹介されました。

  1. 寝溜めはできない(その代わり、不足した睡眠を返済していくことは可能)
  2. 睡眠時間は90分の倍数でなくてもいい(大事なのは最初の90分だけ)
  3. 寝る前の飲酒はNGではない(少量であれば問題ない)

など

4. 人気の寝具おすすめ商品をご紹介

人気の寝具おすすめ商品をご紹介|意外と知らない睡眠の基本知識と毎日使う寝具をご紹介

毎日の暮らしの中で必ずお世話になっている寝具、
布団の性質や効果によっても健康への影響に直結します。

睡眠に関わる大切なグッズである布団、枕、マットレス、

快眠へと誘う布団のおすすめ商品をご紹介します!

マドカ
マドカ
ぜひあなたのナイトライフに関わる大切な布団を選んでみてくださいね。

累計30,000個以上を販売したベストセラー枕
『けんこう枕』が進化して登場

累計30,000個以上を販売したベストセラー枕『けんこう枕』が進化して登場|意外と知らない睡眠の基本知識と毎日使う寝具をご紹介

体のゆがみを整え快眠へ導く『睡眠中の整体師』THE MAKURA

33,000円 (税込)

なぜ選ばれたのか

オーダー枕でも疲れが取れなかったのに
枕を変えるだけで元気になる『整体枕』

過去10年間の間に5万人以上を施術し、全国で1000人を超える整体師に技術を教えてきた一流整体師が考案された枕です。

寝ているだけで整体効果を発揮する整体枕として整体の施術現場、メディアでも話題・多数の雑誌に取材されている枕です。

公式サイトへ

理想な眠りの温度は33℃!

理想な眠りの温度は33℃!|意外と知らない睡眠の基本知識と毎日使う寝具をご紹介

眠りにちょうどいい温度 / フレアベル

なぜ選ばれたのか

眠りの質を決める温度に着目し、素材から開発した次世代の寝具「フレアベル サーモフェーズ」シリーズです。

このベッドマットレスの口コミ

★★★★★ 5.0 40代女性

明るくなれました!

横になった瞬間から全然寝心地が違ってびっくりしました。 夜中に背中が痛くなることがなくなり、朝起きた時の身体の痛みがなくなりました。 とても素晴らしい商品です。(サーモフェーズ オーバーレイ)

快適な眠り温度33℃へ自動調節

素材メーカーアキレスが、独自で開発した温度調節フォーム「サーモフェーズ」をマットレスの表層に搭載し、
眠りの質を決める33℃へと自動調節。

優れる体圧分散効果と自然な寝姿勢のサポート

100種類以上の素材の中から厳選した中反発フォームは、体にかかる圧力を分散し負担を軽減します。
下層に高反発フォームを使用し、体をしっかり支え理想な寝姿勢をサポート。

オーダーメイドまくら
アイメイドシリーズ

オーダーメイドまくらアイメイドシリーズ|意外と知らない睡眠の基本知識と毎日使う寝具をご紹介

アイメイドシリーズ / ネムリードピロー

自分らしい枕を。睡眠DIYをあなたの手で

寝姿勢は人によって様々。
アイメイドシリーズは自分自身でフィッティングが出来るので、
まるでオーダーメイド枕のように首や肩への負担を柔らげます。

アイメイドシリーズの枕はお客様の最高の寝心地を実現するために
調節可能箇所や価格帯に合わせて3種の枕があります。

エンジェルネックピロー

売価:4,580円

天使の優しさで首元をサポートするストレートネック対応の枕です!

パイプを出し入れすることによって首元部分の高さが調節可能。
頸椎のカーブ状態を理想の状態にすることで
良質な睡眠、ストレートネック対策、首こりや肩こりの改善が期待できます。

ネムリードピロー

売価:5,980円

触感も心地よさもリバーシブルに体感出来るオールシーズン対応の枕です!

枕の上辺と下辺を変えるだけで、首元を高め・低めと調節可能。
片面はしっかりとした感触のパイプ、もう片面は弾力性のあるふかふかの粒わたと
詰め物が異なるため、感触を季節に応じて選べます。
パイプの面は蒸し暑い夏、粒わたの面は肌寒い季節におすすめです。

この枕の口コミ

★★★★★ 5.0 20代女性

自分に合わせた枕を実現できそうです。

自分の寝姿勢に合わせた理想の枕にできるなんて嬉しいです。 綿100%、抗菌防臭で安心して使用できます。

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「理想の眠り」を追求したニトリ開発のマットレス

「理想の眠り」を追求したニトリ開発のマットレス|意外と知らない睡眠の基本知識と毎日使う寝具をご紹介

ニトリ / Nスリープ

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ポケットコイルの優れた体圧分散性と、2層構造により「理想の寝姿勢」を実現

「理想の眠り」を追求したニトリ開発のマットレス|意外と知らない睡眠の基本知識と毎日使う寝具をご紹介

「理想の眠り」を追求したニトリ開発のマットレスです。

点で体を支えることで、体のラインに合わせてフィットします。
睡眠時に体の特定の場所に圧力がかからない優れた体圧分散性を発揮し、体の負担を少なくした心地よい眠りを実感できます。

楽天で詳細を見る

世界中で愛用されるテンピュールで、
まるで宙に浮かぶような心地よい睡眠を。

世界中で愛用されるテンピュールで、まるで宙に浮かぶような心地よい睡眠を。|意外と知らない睡眠の基本知識と毎日使う寝具をご紹介

テンピュール / 枕(ピロー)

公式サイトへ

テンピュール枕は、オープンセルという独特の構造を採用しています。

体温や体重、体型に反応して変形し、寝姿勢にフィットする仕組みです。
首や肩などにかかる圧力を均一に分散し、寝姿勢をサポートしてくれるので、
まるで重力がかかっていないかのような寝心地が味わえます。

お好みの寝姿勢に対応できるように、ラインナップが豊富です。
すべてのピローに3年間の保証が付いています。

NASAが唯一公式認定した体圧分散素材使用のマットレスやピロー(枕)をご購入いただけます。

世界中で愛用されるテンピュールで、
まるで宙に浮かぶような心地よい睡眠を体験してみてはいかがでしょうか。

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